GRIDVIDEO - Gangguan kecemasan bisa muncul kapan saja hingga membuat rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jika kalian terdiagnosis memiliki gangguan kecemasan, segeralah untuk menghubungi profesional kesehatan.
Bisa juga mencoba beberapa cara alami ini untuk mengatasi kecemasan.
1. Mencium aroma lavender
Beberapa studi memperlihatkan kecemasan dapat berkurang ketika mencium aroma lavender.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi teh lavender.
Hanya saja, meminumteg lavender memiliki efek samping seperti sakit kepala dan sembelit.
Lavender juga meningkatkan rasa kantung seperti obat penenang pada umumnya.
Untuk itu disarankan berkonsultasi dengan dokter juga tengah mengonsumsi obat gangguan kecemasan.
2. Mengonsumsi asam lemak omega 3
Makanan dengan kandungan asam lemak omega 3 banyak ditemukan pada sea food.
Asam lemak omega 3 memang bermanfaat untuk kesehatan otak.
Manfaat lainnya berdasar penelitian yang dilakukan, omega 3 membantu mengurangi kecemasan secara signifikan.
3. Vitamin B
Mencukupi kebutuhan vitamin B dapat membatu mengatasi kecemasan.
Studi-studi menemukan penderita kecemasan umumnya kekurangan vitamin B.
Karena mengonsumsi vitamin B dapar mempengaruhi pengobatan, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter untuk keamanannya.
4. Olahraga
Olaharaga selain menjaga kesehatan fisik juga baik untuk kesehatan mental.
Usahakan untuk melakukan olaharaga selama lima hingga sepulih menit.
Tidak perlu olahraga berat, cukup yang ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
