Rekomendasi Makanan Fermentasi Pengontrol Gula Darah Terbaik

GRIDVIDEO - Orang yang menderita diabetes mesti memilih makanan yang bisa mengontrol kadar gula darah di tubuh.

Salah satu yang direkomendasikan oleh para ahli adalah makanan fermentasi.

Dikutip dari Healthshots, fermentasi merupakan metode untuk mengawetkan makanan untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.

Baca Juga: Serangan Lewat Laut dan Udara Siap Dilancarkan Militer China ke Taiwan

Salah satu manfaat makanan fermentasi adalah kandungan probiotiknya. Probiotik berguna mendorong penyerapan karbohidrat yang lebih baik dan mencegah kadar gula darah melonjak pada penderita diabetes.

Penasaran apa saja rekomendasi makanan fermentasi yang cocok untuk penderita diabetes? Berikut ulasannya.

Kefir

Kefir adalah minuman susu yang difermentasi. Makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes ini mengandung banyak nutrisi, seperti protein, vitamin D, dan kalsium.

Sebuah penelitian diterbitkan pada Februari 2015 di Iranian Journal of Public Health melakukan uji coba kontrol plasebo double-blind secara acak pada 60 pasien diabetes.

Kelompok yang minum 2,5 cangkir kefir setiap hari mendapat manfaat dari kadar hemoglobin A1C yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Hemoglobin A1C adalah penanda regulasai gula darah.

Tempe