Banyak Manfaat, Bersepeda Bikin Sehat Badan dan Mental

GRIDVIDEO - Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan. Namun olahraga ini kaya manfaat loh.

Tidah hanya untuk kesehatan tubuh, bersepeda juga baik untuk mental.

Berikut ini beberaa manfaat bersepeda untuk kesehatan.

1. Baik untuk jantung

Rutin bersepeda dapar meningkatkan detak jantung dan fungsi kardiovaskular.

Jika kondisi jantung semakin kuat, risiko penyakitnya semakin kecil.

2. Turunkan tekanan darah tinggi

Bersepeda terbukti membantu menurunkan tekanan darah tinggi sebesar 4,3 persen.

Penurunan ini jika kita rutin bersepeda selama tiga bulan.

Jika kita melakukannya selama enam bulan, penurunan yang terjadi sebesar 11,8 persen.

3. Berat badan turun

Kita bisa mengontrol berat badan dengan bersepeda.

Olahraga ini membantu meningkatkan metabolisme, membentuk otot, dan membakar lemak.

4. Paru-paru lebih sehat

Selain jantung, bersepeda juga menyehatkan paru-paru.

Kesehatan paru-paru dapat meningkatkan termasuk bagi pasien penyakit paru obstruktif kronis.

5. Menjaga kesehatan mental

Bersepeda dapat mengurangi gejala kecemasan, stres, dan depresi.