:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/)
Memperbanyak makanan berserat seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol.
Berdasarkan pada sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi serat 5 hingga 10 gram, mengalami penurunan LDL.
Tapi yang perlu diingat, jangan terlalu banyak makan serat dalam satu waktu.
Ini akan menyebabkan kram perut atau kembung.
4. Bergerak
Bergeraklah dengan aktif atau mulailah berolahraga agar kadar HDL dan menurunkan LDL.
Mulailah dari kegiatan yang santai seperti berhjalan selama 10 menit.
5. Konsumsi ikan
Mengonsumsi ikan dalam menurunkan kolesterol.
Coba konsumsi ikan dua hingga empat kali seminggu.
Tapi ingat ya, beberapa ikan memiliki kadar merkuri yang tinggi.
Sebaiknya hindara ikan jenis-jenis tersebut karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227030753.jpg)