GRIDVIDEO.ID - Buah alpukat memiliki banyak manfaat, termasuk juga manfaat kesehatan untuk mereka yang mengonsumsinya.
Buah alpukat adalah salah satu buah paling populer di Indonesia, meski berasal dari benua Amerika.
Buah alpukat masuk ke Indonesia sekitar tahun 1750 dan kini jadi favorit untuk dimakan langsung maupun dibikin berbagai minuman yang menyegarkan.
Tak hanya rasanya yang enak, alpukat ternyata juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.
Berikut ini adalah lima manfaat alpukat, dilansir dari Halodoc:
1. Jaga Kesehatan Jantung
Alpukat bisa menurunkan kadar LDL dalam tubuh, dengan kolesterol jahat ini adalah penyebab terjadinya penyumbatan darah.
Jika pembuluh darah normal tanpa penyumbatan, risiko terjadinya maslaah jantung semakin mengecil.
Selain itu, alpukat juga mengandung mineral, protein, serat, vitamin, dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Kesehatan Mata
Alpukat mengandung beberapa antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein.
Dua jenis antioksidan ini berperan penting untuk menjaga kesehatan mata seserorang.
Rutin mengonsumsi alpukat bisa membuat risiko kesehatan masalah mata pada usia lanjut semakin mengecil.
3. Kendalikan Tekanan Darah
Alpukat memiliki kandungan kalium, yang bisa membantu mengendalikan tekanan darah.
Kalium juga bisa mencegah terjadinya tekanan darah tinggi pada seseorang.
Selain itu, senyawa ini juga bisa mengatur detak jantung seseorang agar tetap normal.
4. Cegah Sembelit
Alpukat mengandung serat yang sangat penting agar tidak terjadi sembelit atau konstipasi.
Selain itu, makan alpukat juga harus dibarengi air minum agar tubuh tak mengalami sembelit.
5. Jaga Berat Badan
Serat dan karbohidrat yang ada dalam alpukat membuat seseorang akan merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, alpukat tidak berpengaruh banyak terhadap penambahan berat badan seseorang, jadi aman untuk dikonsumsi.
Meski begitu, tetap tak boleh mengonsumsi buah alpukat terlalu banyak.
