:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/)
Gaya ini juga dapat menurunkan dosis obat hipertensi bagi penderita derajat 2 ke atas.
3. Rutin olahraga
Rutin berolahraga dapat menurunkan tekanan darah.
Berolahragalah selama 30-60 menit per hari, minimal selama tiga kali seminggu.
Tidak perlu olahraga yang berat, cukup yang ringan seperti jalan kaki cepat, naik sepeda, atau naik turun tangga.
4. Mengurangi alkohol
Jika sudah menderita hipertensi, sebauknya mengurangi atau berhenti mengonsumsi alkohol.
Mengonsumsi alkohol dapat memicu naiknya tekanan darah.
5. Berhenti merokok
Merokok menjadi salah satu pennyebab penyakit kardiobaskular.
Agar hipertensi tidak semakin parah, pasien diwajibakan untuk berhenti merokok.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227030753.jpg)