Ampuh Banget! 5 Cara Mengatasi Nyeri dan Kram Menstruasi

Grid Video – Sering menyiksa, rasa kram dan nyeri saat menstruasi nyatanya bisa diredakan dengan beberapa cara berikut ini.

Kamu bisa mencobanya di rumah nih!

Ada apa saja?

Baca Juga: Resep Nasi Gurih Ayam yang Enak dengan Gizi Lengkap untuk Makan Siang

1. Menghangatkan Perut atau Punggung Bagian Bawah

Panas bisa mengendurkan dinding otot dengan peningkatan aliran darah mengurangi kram.

Untuk menghangatkan area perut dan punggung bagian belakang, bisa gunakan kompres atau botol yang diisi air hangat.

Baca Juga: Kini Sedang Berbahagia atas Kelahiran Anak, Sirajuddin Mahmud Ternyata Sempat Kaget Saat Tahu Kebiasaan Zaskia Gotik

2. Olahraga

Berolahraga juga bisa merdakan kram saat menstruasi.

Olahraga bisa meingkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kram.

Baca Juga: Jalani Puasa Sunah atau Bayar Utang agar Tetap Sehat ala Citra Kirana, Yuk Disimak!

3. Manajemen Stres

Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan kontraksi otot rahim.

Lakukan relaksasi seperti pijat, meditasi, yoga atau tidur.

Baca Juga: Cara Atasi Pasangan yang Ngambek ala Artis Indonesia, Bisa Dicontoh!

4. Hindari Makanan Tak Sehat

Hindari makanan asin, tinggi lemak, tinggi karbohidrat, alkohol dan kafein.

Jenis makanan tersebut bisa membuat perut kembung dan kram lebih terasa sakit.

Baca Juga: Gisella Anastasia Trending karena Video Syur Mirip Dirinya

5. Cukup Minum Air

Kram perut selama menstruasi lebih besar kemungkinannya terjadi karena dehidrasi.

Minum 2 liter air sehari atau lebih banyak saat cuaca panas bisa membantu menurunkan risiko kram dan nyeri.

(*)