:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/)
Triptofan merupakan zat yang membantu produksi hormon melatonin dan serotonin.
Hormon tesebut memberi efek positif pada kualitas tidur.
3. Kenari
Kenari memiliki kandungan hormon melatoni yang baik untuk kualitas tidur,
Mengonsumsi kenari akan meningkatkan kadnungan melatoni pada tubuh kita.
Selain itu kadungan magnesium dan seng pada kenari juga bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Bahkan sebuah studi dalam Journal of American Geriatrics Society perpaduan melatonin, magnesium dan seng meningkatkan kualitas tidur pada lansia yang mengalami insomnia.
4. Teh herbal
Aroma teh herbal membantu tubuh untuk reksasi.
Beberapa jenis teh seperti chamomile, lavender, dan akar valerian dikenal mampu memperbaiki kualitas tidur.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227030753.jpg)