GRIDVIDEO - Kualitas tidur menjadi tidak baik ketika kita tidak nyenyak saat beristirahat malam.
Tidak jarang orang yang mengalami hal tersebut, hingga menjadi insomnia.
Gangguan tidur seperti tidak nyenyak, jika berketerusan akan mengganggu kesehatan baik fisik atau mental.
Untuk mengatasinya kita bisa mengonsumsi makana dan minuman yang membuat tidur lebih nyenyak.
Berikut ini daftar makanan dan minuman yang disarankan oleh ahli gizi kulier, Kristy Del Coro yang bisa menjadikan tidur lebih berkualitas.
1. Susu
Minum susu murni akan membantu kita tidur lebih nyenyak.
Pada susu terdapat kandungan triptofan yang bermanfaat meningkatkan kualitas tidur.
2. Kedelai
Pada kedelai atau makanan olahan berbahan kedelai mengandung asam amino triptofan.
Contohnya pada satu porsi tahum, asam amino triptofan yang terkandung hampir dua kali lipat dari kebutuhan harian kita.
Sementara pada edamame, kandungan triptofannya mencapai persen dari total kebutuhan harian.
