TOP VIDEO: Bikin Perut Begah, Hindari Sarapan dengan 5 Menu Ini ya

Kedua sayur itu jika dikonsumsi terlalu banyak akan membuat perut kembung.

Kandungan raffinose dan fraktan pada kembang kol dan brokoli dapat memicu kembung dan sendawa dengan aroma yang kuat.

Saat berada di usus bagaian bawah, kedua sayuran itu ketika difermentasi akan menghasilkan metana, karbon dioksida, dan hidragon.

Kondisi ini memicu gas dan menyebabkan perut menjadi begah.

4. Produk susu

Mesti tidak semua mengalaminya, produk susu dapat memicu perut begah.

Kondisi ini sangat umum bagi mereka yang intoleransi laktosa.

Laktosa adalah gula yang sulit diserap usus kecil sehingga beralih ke usus bersar dan terfementasi hingga memproduksi gas berlebih.

5. Mi instan

Walau praktis, mengonsumsi mi instan untuk sarapan akan membuat perut begah.

Mi instan juga tidak memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga kita cepat merasa lapar.

Ini disebakan tingginya karbohidrat pada mi instan yang sulit untuk dicerna.