Meditasi, Cara Ampuh Atasi Stres dan Jaga Kekebalan Tubuh, Bagaimana Caranya?

Grid Video – Kondisi seperti saat ini di mana wabah penyakit menghantui orang di seluruh dunia pastinya membuat setiap orang kepikiran.

Terlebih dengan adanya imbauan untuk tetap di dalam rumah membuat beberapa orang mulai merasa jenuh dan stres.

Padahal stres justru bisa memicu penyakit karena membuat sistem imum menurun.

Baca Juga: Tips Persalinan Lancar, Lakukan Cara Ini untuk Rangsang Kontraksi

Untuk mencegahnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Salah satunya adalah dengan melakukan meditasi sederhana secara mandiri.

Bagaimana caranya?

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Makanan Bisa Berpengaruh pada Jenis Kelamin Bayi?

1. Pilih tempat yang membuatmu nyaman

2. Atur batas waktu (5-10 menit untuk permulaan)

3. Fokus pada pernapasan, tarik dan hembuskan secara berkala

Baca Juga: Cara Memerah ASI Tanpa Pumping, Ibu Menyusui Kepoin yuk!

4. Setelah waktu habis, buka mata dan perhatikan satu per satu suara, aroma dan bentuk pada lingkungan sekitarmu

5. Kegiatan meditasi mandiri ini bisa juga dilakukan sambil mendengarkan suara-suara ambience seperti suara air terjun, kicauan burung atau rintik hujan

Selamat mencoba!

(*)