GRIDVIDEO - Kelebihan berat badan bisa menjadi pemicu berbagai penyakit. Ini sebabnya penting untuk kita memantai berat badan.
Untuk menurunkan berat badan, tidak semudah dengan mengurangi porsi makan.
Tapi perlu memperhatikan hal-hal lain agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Terdapat ramuan alami yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Ramuan alami ini berupa kebiasaan baik yang membantu agar hasil diet kita permanen.
1. Sarapan
Banyak yang berpikir melewatkan sarapan akan membuat berat badan turun.
Padahal sarapan penting untuk memberi nutrisi pada tubuh.
Selain itu, sarapan akan menghindarikan kita dari keinginan untuk nyemil.
2. Makan secara teratur
Makan dengan teratur membuat badan kita membakar kalori lebih banyak.
Tubuh juga merasa kenyang lebih lama sehingga kita tidak tergoda untuk makan makanan ringan yang banyak kandungan lemak juga gula.
3. Menambah asupan nutrisi
Penting untuk menambah asupan nutrisi seperti protein, sayur, dan buah.
Protein akan membuat kita kenyang lebih lama.
Sementara sayur dan buah mengandung sedikit kalori dan lemak namun tinggi serat.
Sayur dan buah juga mengandung lebih banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
4. Berolahraga
Olahraga akan menduking program diet sehingga berat badan menjadi lebih stabil.
Selain itu, olahraga akan membuat tubuh lebih banyak membakar kalori.
5. Mencukupi kebutuhan air putih
Mencukupi kebutuhan air putih dapat menekan nafsu makan.
Kekurangan cairan akan membuat seseorang merasa lebih lapada dan mengonsumsi lebih banyak kalori.