Grid Video – Berolahraga adalah kegiatan yang wajib dilakukan, termasuk ketika berpuasa.
Selama berpuasa, tubuh dalam mode hemat energi sehingga akan terasa lemas ketika melakukan olahraga berat.
Akan tetapi kamu bisa menyiasatinya dengan melakukan olahraga di waktu-waktu berikut.
Baca Juga: Ditinggal Buka Puasa, Rumah Terry Putri Dibobol Maling, Kurir Paket Jadi Saksi
Kapan saja?
1. Sebelum Sahur
Pernah terpikirkan untuk olahraga sebelum sahur?
Baca Juga: Rumah Terry Putri Dibobol Maling, Perhiasan Ratusan Juta Raib
Kamu bisa bangun lebih awal di waktu sahur dengan minum air putih sebagai awalannya.
Setelah itu kamu bisa memulai melakukan olahraga ringan yang menantang otot, seperti squat, sit up, push up atau pemanasan lainnya.
2. Setelah Buka Puasa, Sebelum Tarawih
Baca Juga: Daniel Vokalis Deadsquad Terciduk Narkoba, Pandemi Covid-19 Jadi Alasan
Waktu ini sangat cocok digunakan untuk latihan intensitas rendah-sedang.
Kamu bisa mencobanya untuk melatih otot.
3. Setelah Tarawih
Baca Juga: Gara-gara Dituduh KDRT, Adly Fairuz Laporkan Mertua Atas Kasus Pencemaran Nama Baik
Setelah solat tarawih kamu juga bisa berolahraga loh!
Kamu bahkan bisa memulai latihan dengan intensitas sedang sampai tinggi di waktu ini.
4. Setelah Buka Puasa
Baca Juga: Curhat Sedih Tsania Marwa yang Gagal Bawa Pulang Anaknya dari Rumah Atalarik Syah
Setengah jam setelah buka puasa, kamu bisa melakukan olahraga dengan latihan cepat dan intensitas tinggi.
Akan tetapi olahraga ini hanya boleh dilakukan hanya setelah makan makanan ringan setelah buka puasa.
Semua latihan harus dilakukan antara 30 hingga 60 menit dan latihan kardiovaskular harus dibatasi dua kali seminggu.
Baca Juga: Tsania Marwa Bujuk Anak Keluar Kamar Dibantu Keluarga Atalarik Syah
Ada olahraga yang harus dihindari di waktu ini seperti, berenang, lari dan angkat beban berat.
Sebaliknya, latihan ringan seperti push-up, pilates, bersepeda, dan peregangan seluruh tubuh masih dianjurkan.
(*)