GRIDVIDEO - Punya stamina yang bagus merupakan dambaan setiap manusia.
Pasalnya, dengan memiliki stamina yang baik, manusia bakal bisa melakukan berbagai kegiatan.
Saat stamina menurun, tentunya kita akan mudah lelah dan seolah tidak memiliki energi.
Baca Juga: Bukan Rudal Nuklir, Ini Penampakan Mesin Pembunuh Milik Militer Rusia!
Kenali beberapa cara meningkatkan stamina yang praktis berikut ini.
Mendengarkan Musik
Semua orang tahu bahwa lagu yang enakdidengar dapat memompa semangat kita untuk berolahraga.
Mendengarkan musik, terutama musik yang ceria memang bisa meningkatkan kinerja fisik dan mengurangi persepsi kita tentang kelelahan.
Mendengarkan musik juga membantu mengalihkan perhatian dair ketegangan dan membuat sesi olahraga terasa lebih mudah.
Yoga dan Meditasi
Yoga dan meditasi dapat sangat meningkatkan stamina dan kemampuan Anda untuk mengatasi stres.
Riset 2016 yang meneliti 27 mahasiswa kedokteran telah membuktikannya.
Dalam penelitian tersebut, partisipan riset diminta untuk mengikuti kelas yoga dan meditasi selama enam minggu.
Dalam masa akhir penelitian, terbukti bahwa terdapat peningkatan yang signifikan dalam kemampuan menghadapi stres dan kesejahteraan. Partisipan juga memiliki daya tahan yang baik serta tidak mudah mengalami kelelahan.
Olahraga
Olahraga mungkin menjadi hal terakhir di pikiran Anda saat Anda merasa kekurangan energi, tetapi olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina Anda.
Hasil dari studi 2017 lalu menunjukkan bahwa orang yang mengalami kelelahan terkait pekerjaan meningkatkan energinya setelah enam minggu melakukan olahraga rutin.
Olahraga juga terbukti meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif mereka.