GRIDVIDEO - Kesehatan mental tidak kalah penting dengan kesehatan fisik seseorang.
Bahkan, seseorang bisa mengalami kesehatan mental dan akhirnya merusak kesehatan fisik mereka.
Orang yang mengalami gangguan mental kemudian bisa terkena gejala seperti tekanan darah, susah tidur, dan pola makan yang berubah.
Oleh sebab itu, kamu harus mengetahui cara menjaga kesehatan mental dengan melakukan pola hidup sehat.
Pertama, kamu bisa memulai dengan olahraga rutin.
Berolahraga secara rutin tidak hanya akan menyehatkan badan, tetapi juga akan membantu dalam menjaga kesehatan mental. Berolahraga akan meningkatkan rasa percaya diri, motivasi hidup, dan suasana hati.
Olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga dengan intensitas tinggi. Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, jogging, atau sekadar melakukan peregangan akan membuat tubuh merasa rileks dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Blackpink Jadi Musisi Pertama Asia yang Menjadi Bintang Utama Coachella
Kedua, kamu bisa mengonsumsi makanan yang punya nutrisi tinggi.
Makanan yang dikonsumsi ternyata akan berpengaruh pada kondisi mental seseorang.
Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan bernutrisi yang bisa meningkatkan suasana hati, seperti buah beri, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, pisang, hingga ikan yang berprotein tinggi.
Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan serta minuman yang perlu dihindari karena akan menyebabkan tubuh kekurangan cairan dengan cepat sehingga mudah merasa lelah dan suasana hati memburuk.
Jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari adalah minuman beralkohol, makanan atau minuman berpemanis secara berlebihan, kafein, dan makanan yang mengandung karbohidrat olahan.