GRIDVIDEO - Memiliki pola hidup sehat merupakan salah satu hal yang umumnya sulit dilakukan.
Salah satu pola untuk hidup sehat adalah memiliki kebiasaan tidur yang baik.
Untuk menciptakan pola hidup yang baik, ada beberapa hal yang bisa kamu tempuh.
Dengan usaha ini diharapkan kamu bisa melepaskan gaya hidup begadang kamu.
Cara pertama adalah coba untuk menghindari gadget.
Hindari menggunakan gadget seperti tablet atau smartphone pada malam hari jika ingin terhindari dari begadang dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Serangan Lewat Laut dan Udara Siap Dilancarkan Militer China ke Taiwan
Para remaja sebaiknya menyingkirkan gadget-nya satu jam sebelum tidur dan letakkan jauh dari kasur.
Kemudian cara yang kedua adalah coba untuk mengubah suasana kamar agar lebih nyaman.
Suasana kamar yang bersih dengan sirkulasi udara yang lancar dapat meningkatkan kualitas tidur kamu.
Memilih lampu kabar yang tidak terlalu terang juga bisa menjadi solusi untuk ini.
Kemudian cara lainnya adalah mencoba untuk menghindari kafein sesering mungkin.
Menahan diri dari minuman berkafein seperti teh atau kopi akan menjadi langkah pertama yang bisa dilakukan para remaja demi meningkatkan kualitas tidur.
Pasalnya, kafein yang dikonsumsi secara berlebihan akan membuat seseorang mengalami susah konsentrasi, mood yang terganggu, sakit kepala, sampai mual dan muntah.