GRIDVIDEO - Payudara merupakan bagian penting yang perlu dijaga kesehatannya. Untuk menjaga kesehatan payudara, terdapat beberapa makanan yang bisa kita konsumsi.
Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara.
1. Brokoli dan sayuran hijau
Brokoli, kembang kol, kale, dan kol kaya dengan vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan payudara.
Antioksidan pada sayuran tersebut dapat melawan racun dan karsinogen yang dapat memicu kanker payudara.
2. Biji rami
Kandungan omega-3 pada biji rami, bagus untuk kesehatan payudara.
Pada biji rami terkandung lebih banyak lignan dari pada makanan lainnya.
Lignan merupakan senyawa tanaman yang memiliki serat dan fitoestrogen antioksidan.
Senyawa ini dipercaya dapat mencegah kanker paru-paru.
3. Sayuran merah dan jingga
Karotenoid yang merupakan pigmen alami pada tomat, wortel, dan ubi jalar, diubah menjadi vitamin A yang bauk untuk mata.
Selain itu, bermanfaat juga menjaga kesehatan payudara dan kulit.
Namun masih perlu penelitian lebih banyak untuk melihat hubungan karotenoid dengan risiko kanker payudara.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya dengan protein nabati yang ampuh meredakan peradangan juga menurunkan risiko kanker payudara.
Beberapa penelitian memperlihatkan pola makan dengan lebih banyak protein nabati dibanding daging dapat menjaga kesehatan payudara dari kanker.