GRIDVIDEO - Suasana hati yang sedang buruk atau tidak mood merupakan hal yang biasa. Namun sebaiknya jangan dibiarkan hingga berlarut.
Mood yang jelek umumnya dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki suasana hati.
1. Melakukan hal baik
Diansir dari Kompas.com, berbuat baik kepada orang lain dapat meningkatkan hormon dopamin hingga memperbaiki suasana hati.
2. Mencukupi kebutuhan air putih
Tubuh yang kekurangan air putih dapat menganggu keseimbangan dopamin dan serotonin pada otak.
Kondisi ini menimbulkan rasa cemas hingga depresi.
Disaranakan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi supaya suasana hati tetap terjaga.
3. Puasa gadget
Terlalu lama menatap layar ponsel bisa mengganggu kesehatan mental seseorang.
Membatasi penggunaan ponsel bisa meningkatkan rasa bahagia dan menurunkan depresi.
4. Berkomunikasi
Hubungan sosial juga diketahui dapat mencegah depesi.
Berkomunikasi dengan orang lain membuat kita merasa tidak sendirian dan dapat memperbaiki mood.
5. Berjemur
Berjemur nyatanya bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Selain itu, paparan sinar matahari juga baik untuk sistem kekebalan tubuh dan tingkat energi.
6. Tertawa
Tertawa bisa menurunkan kadar stress dan membuat mood meningkat.
7. Makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan yang bernutrisi penting untuk kesehatan fisik dan suasana hati.
8. Tidur cukup
Tidur yang kurang berkualitas umumnya membuat mood menjadi jelek hingga mudah marah dan gelisah.
Usahakan untuk mendapakan tidur yang cukup dan berkualitas.
9. Berolahraga
Olahraga mampu meningkatkan dopamin, adrenalin, dan serotonin.
Endorfin juga jadi melonjak dengan olahraga hingga memberikan efek perasaan senang.
10. Fokus
Fokus pada satu hal dapat membantu memperbaiki suasana hati.
Salah satu cara melatih fokus dengan meditasi diri.
11. Bersyukur
Bersyukur terhadap hal-hal kecil pada diri kita akan menumbuhkan rasa bahagia.
Kita bisa melakukannya dengan menuliskan hal-hal yang kita hargai dalam jurnal harian.