GRIDVIDEO - Perut begah di pagi hari tentu dapat membuat mood menjadi tidak baik. Salah satu alasan perut menjadi begah adalah makanan yang dikonsumsi.
Ada baiknya untuk memperhatikan menu sarapan kita untuk menghindari perut begah.
Beberapa menu ini ternyata dapat membuat perut jadi begah loh!
1. Daging
Daging merah sulit untuk cerdah sehingga menyebabkan perut menjadi pegah.
Protein yang tinggi pada daging juga merupakan jenis protein yang sudah dicerna.
Terutama jika diolahnya dengan cara digoreng.
2. Makanan olahan
Makanan olahan umumnya mengandungan tambahan gula dan pati untuk penyedap rsa.
Kedua bahan itu membuat tubuh memproduksi banyak gas hingga menyebabkan begah.
3. Kembang kol dan brokoli
Jika sarapan dengan kembal kol dan brokolo sebaiknya perhatikan prosinya ya.
Kedua sayur itu jika dikonsumsi terlalu banyak akan membuat perut kembung.
Kandungan raffinose dan fraktan pada kembang kol dan brokoli dapat memicu kembung dan sendawa dengan aroma yang kuat.
Saat berada di usus bagaian bawah, kedua sayuran itu ketika difermentasi akan menghasilkan metana, karbon dioksida, dan hidragon.
Kondisi ini memicu gas dan menyebabkan perut menjadi begah.
4. Produk susu
Mesti tidak semua mengalaminya, produk susu dapat memicu perut begah.
Kondisi ini sangat umum bagi mereka yang intoleransi laktosa.
Laktosa adalah gula yang sulit diserap usus kecil sehingga beralih ke usus bersar dan terfementasi hingga memproduksi gas berlebih.
5. Mi instan
Walau praktis, mengonsumsi mi instan untuk sarapan akan membuat perut begah.
Mi instan juga tidak memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga kita cepat merasa lapar.
Ini disebakan tingginya karbohidrat pada mi instan yang sulit untuk dicerna.
Karbohidrat pada mi instan juga dapat memicu lonjakan gula sehingga memicu diabetes.