GRIDVIDEO - Ginjal menjadi salah satu organ yang penting bagi tubuh karena perannya yang vital untuk menyaring darah dari kotoran.
Namun sering bertambahnya usia, terkadang kinerja ginjal sudah tidak sebaik saat usia muda.
Tapi tidak perlu khawatir, hal itu bisa kita cegah dengan rajin mengonsumsi makanan-makanan yang dapat menjaga kinerja ginjal tetap baik.
1. Kembang kol
Kembang kol mengandung vitamin C, vitamin K, dan juga vitamin B folat.
Pada 124 gram kembal kol matang terdapat 19 mg natrium, 176 mg kalsium, dan 40 mg fosfor.
Kandungan-kandungan tersebut, bermanfaat untuk menangkal radikal bebas juga menjaga kesehatan ginjal.
2. Blueberry
Blueberry mungkin kurang populer di Indonesia.
Tapi siapa yang menyangka, kandungan nutrisi dan aktioksidan pada blueberry sangat baik untuk ginjal.
Terdapat anthocyanin di dalam bluberry yang berfungsi melindungi jantung, kanker, dan penurunan kognitif, serta diabetes.
Buah ini pun baik untuk ginjal sebab rendah sodium, fosfor, dan potasium.
3. Anggur merah
Rasanya yang manis, menjadikan anggur kesukaan banyak orang.
Anggur merah selain enak juga memiliki banyak nutrisi yang baik untuk ginjal.
Kandungan vitamin C dan flavonoid dapat mengurangi peradangan.
4. Putih telur
Sudah bukan rahasia lagi jika putih telur menjadi sumber protein yang tinggi dan ramah untuk ginjal.
Kandungan fosfornya rendah sehingga baik untuk ginjal.
Tapi pastikan untuk tidak mengonsumsi kuning telurnya ya, sebab kandungan fosfornya tinggi.
Sebaiknya, putih telur dikonsumsi dengan cara direbus atai dikukus agar ginjal tetap sehat.