GRIDVIDEO.ID - Kolesterol tinggi dapat mengintai siapa saja yang tidak menjaga pola hidup sehat seperti makanan dan gaya hidup.
Padahal kolesterol yang tinggi berbahaya untuk eksehatan karena dapat menyumbat arteri.
Ini sebabnya kita harus menjaga kolerterol tetap pada kadar yang aman.
Tapi jika sudah terlanjut, coba beberapa cara ini untuk menurunkannya yuk.
1. Banyak tertawa
Tertawa akan meningkatkan DHL sehingga dapat menekan LDL.
Kondisi ini membuat kadar kolesterol menjadi menurun.
Banyak tertawa juga menghindarkan kita dari stres.
2. Hindari stres
Stres ternyata dapat menjadi pemicu kolesterol untuk naik.
Cobalah untuk mengontrol diri agar tidak memicu stres.
3. Konsumsi serat
Memperbanyak makanan berserat seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol.
Berdasarkan pada sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi serat 5 hingga 10 gram, mengalami penurunan LDL.
Tapi yang perlu diingat, jangan terlalu banyak makan serat dalam satu waktu.
Ini akan menyebabkan kram perut atau kembung.
4. Bergerak
Bergeraklah dengan aktif atau mulailah berolahraga agar kadar HDL dan menurunkan LDL.
Mulailah dari kegiatan yang santai seperti berhjalan selama 10 menit.
5. Konsumsi ikan
Mengonsumsi ikan dalam menurunkan kolesterol.
Coba konsumsi ikan dua hingga empat kali seminggu.
Tapi ingat ya, beberapa ikan memiliki kadar merkuri yang tinggi.
Sebaiknya hindara ikan jenis-jenis tersebut karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.