GRIDVIDEO.ID - Kita sering kali mendengar jangan sampai kekurangan vitamin C agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Vitamin bisa didapatkan dari banyak makanan seperti jeruk, brokoli, dan kembang kol.
Menjaga agar tubuh selalu mendapat asupan vitamin C memang perlu.
Tapi yang perlu diperhatikan adalah jangan sampai kita terlalu berlebihan dalam mengonsumsi vitamin C.
Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C nyata berbahaya untuk tubuh.
Pada anak-anak dosis vitamin C yang dibutuhkan adalah 40 – 45 mg per hari.
Sementara untuk remaja di atas 12 tahun kebutuhannya 65 – 90 mg per hari
Kemudian orang dewasa di atas 18 tahun, per harinya butuh 75 – 90 mg..
Kelebihan vitamin C akan memicu gejala seperti:
- Diare
- Muntah
- Mual
- Nyeri ulu hati
- Kram dan sakit perut
- Insomnia
- Batu ginjal
- Sakit kepala