GRIDVIDEO.ID - Ada banyak cara agar membuat anak-anak tak tidur terlalu malam.
Anak kadang sulit untuk diajak tidur malam, sehingga terjaga hingga terlalu larut.
Hal ini akan mempengaruhi banyak hal, termasuk kesehatan sang anak, maupun mengantuk saat pagi hari.
Padahal, anak-anak butuh waktu tidur yang cukup agar bisa tumbuh berkembang dengan sebaik mungkin.
Anak balita butuh waktu 11-12 jam waktu tidur setiap hari.
Dilansir dari Halodoc, berikut ini tips agar anak tak tidur terlalu larut malam:
1. Ingatkan Sebelum Waktunya
Anak-anak tak akan bisa langsung diajak untuk tidur, atau dipaksa langsung tidur.
Ingatkan anak sejak 30 menit sebelumnya bahwa sebentar lagi waktu untuk tidur.
2. Jadwal yang Konsisten
Jadwal tidur harus konsisten setiap hari, dan orang tua harus memberikan contoh agar sang anak menirunya.
Selain itu, jika tak ingin terlalu larut, jangan biarkan anak tidur siang terlalu lama.
3. Makan Malam
Dua jam sebelum waktu tidur adalah waktu ideal untuk makan terakhir anak sebelum tidur.
Hal ini memastikan anak tidak kelaparan ataupun kekenyangan ketika masuk jam tidur.
4. Suasana Nyaman
Perlu suasana nyaman bagi anak, tak tidur di tempat asing ketika malam hari.
Ia harus tak merasa asing dengan suasana kamar, terutama jika terbiasa terbangun pada malam hari.
5. Jangan Tidur Sore
Jika belum waktu tidur, jangan biarkan anak tertidur, agar waktu tidur tetap konsisten.
Ajak anak bermain yang menyenangkan sehingga tak tertidur. Tidur sore akan membuat anak jadi tidur terlalu larut.
6. Sinar Matahari Pagi
Paparan sinar matahari pagi terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur anak.
Jika kualitas tidur baik, maka berdampak baik pada kehidupan sehari-hari.
7. Tidak Takut
Anak harus merasa tak takut ketika mau tidur, misalnya soal lampu menyala atau tidak.
Orang tua bisa menanyakan hal ini kepada sang anak, apakah sang anak punya kekhawatiran atau tidak.