GRIDVIDEO.ID - Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan hanya dengan berjalan kaki, olahraga sederhana untuk semua orang.
Jalan kaki sangat bermanfaat untuk tubuh, padahal ini merupakan aktivitas sederhana yang bisa dilakukan hampir setiap hari.
Jika dilakukan setidaknya 30 menit tiap hari, jalan kaki mampu membawa manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dari Alodokter, berikut ini adalah manfaat jalan kaki:
1. Cegah Osteoporosis
Osteopororis adalah kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Jalan kaki rutin setiap hari dapat mencegah terjadinya osteoporosis di tulang.
2. Kurangi Stres
Aktivitas jalan kaki membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin, selain membuat tidur lebih nyenyak.
Hormon endorfin bisa memperbaiki suasana hari, mengurangi rasa cemas, hingga mengurangi depresi.
3. Perkuat Daya Tahan Tubuh
Penelitian mengatakan mereka yang berjalan kaki rutin tiap hari, akan jarang sakit dibanding mereka yang tak pernah olahraga.
4. Turunkan Berat Badan
Setidaknya tubuh bisa membakar 150 kalori dengan berjalan kaki 30 menit tiap hari, bisa lebih banyak tergantung kecepatan langkah.
Hal ini bisa membuat Anda lebih mudah mengontrol berat badan, didampingi pola makan yang sehat.
5. Cegah Diabetes Tipe 2
Jalan kaki mampu mengurangi risiko sakit diabetes tipe 2 hingga 50 persen.
Ini didapat karena jalan kaki memicu otot bekerja sehingga semakin meningkatkan penyerapan glukosa.
6. Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
Jalan kaki bisa mengontrol kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kestabilan tekanan darah.
Artinya, bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Jaga Kesehatan Jantung
Olahraga sederhana jalan kaki mampu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Jalan kaki bisa meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah, membuat jantung semakin menguat.