Grid Video -Keluhan yang umum terjadi pada ibu hamil adalah masalah kaki bengkak.
Memasuki trimester kedua atau ketiga, umumnya ibu hamil akan mengalami pembengkakan di bagian lutut ke bawah, khususnya di bagian kaki.
Baca Juga: Resep Donat Arab Enak, Kecil-Kecil Tapi Sukses Bikin Ketagihan Banget
Kaki bengkak saat hamil tentu rasanya tidak nyaman, makin mempersulit gerak.
Apa saja ya, yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil?
1. Kurangi Garam
Hindari makanan kaleng atau olahan, karena mengandung banyak sodium. Kita bisa mengganti garam dengan penyedap lain seperti rosemary, thyme, dan oregano.
Baca Juga: Ronald Koeman Ingin Singkirkan Produk Asli Akademi Barcelona
2. Tingkatkan Asupan Kalium
Kekurangan kalium dapat membuat pembengkakan bertambah buruk, karena vitamin prenatal harus mengandung beberapa kalium ekstra.
Penting untuk mengonsumsi sumber kalium makanan yang baik, seperti kentang, ubi jalar, pisang, bayam, kacang-kacangan, beberapa jus buah, yogurt, bit, dan ikan salmon.
3. Ganjal Kaki dengan Bantal
Duduk maupun berdiri sepanjang waktu tidak bagus untuk sirkulasi darah. Cobalah untuk istirahat sebentar dan mengganjal kaki kita dengan bantal.
Hal ini dapat membantu mengurangi cairan yang terkumpul pada bagian kaki dan memperbaiki sirkulasi darah.
4. Berjalan Kaki
Berjalan kaki 5 atau 10 menit beberapa kali sehari dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan dapat mengurangi pembengkakan.
Ini juga bisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga yang aman bagi kehamilan.
Baca Juga: Vanessa Angel Depresi karena Kasus Narkoba, Pengacara: Obatnya dari Dokter kok Jadi Perkara
5. Pakai Sepatu yang Nyaman
Menggunakan sepatu yang nyaman dapat mencegah masalah pinggul dan punggung karena pusat tumpuan bergeser dan berat badan kita bertambah.
6. Pijat
Cara ini membantu mengedarkan cairan yang menumpuk pada bagian kaki sehingga dapat mengurangi pembengkakan.
Pemijatan ringan bisa dilakukan dengan tambahan minyak esensial peppermint atau lavender yang aromanya bisa membuat ibu hamil lebih santai.