Grid Video -Nyeri haid tentu tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Beberapa wanita mungkin bisa mengalami nyeri haid cukup parah.
Baca Juga: Mulai Dari FIAT Hingga Mobil Mr Bean, Inilah Sarangnya Mobil Bekas Jadul!
Bahkan ada yang mengeluhkan sampai tidak bisa bergerak, atau pingsan karena sakitnya luar biasa.
Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan nyeri haid, tidak perlu langsung mencari obat pereda nyeri. Apa saja caranya?
Olahraga Ringan
Saat nyeri haid menyerang, kita mungkin makin malas bergerak. Justru tidak banyak gerak bisa menyebabkan nyeri makin terasa.
Dianjurkan saat merasakan nyeri haid, lakukan olahraga ringan seperti yoga atau peregangan ringan.
Baca Juga: Resep Pempek Palembang, Resep Pempek Kapal Selam Antibocor dan Enak
Olahraga dapat memicu tubuh melepaskan hormon endorfin.Endorfin adalah hormon yang bisa menghilangkan rasa sakit secara alami.
Mengoleskan Minyak Esensial
Minyak esensial makin populer. Ternyata salah satu kegunaannya bisa untuk mengurangi nyeri haid.
Minyak esensial kayu manis, cengkeh, lavender, mawar, dan aroma-aroma menenangkan lainnya memberi efek rileks.
Cobalah pijat perut dengan minyak esensial untuk mengurangi nyeri haid. Penelitian membuktikan memijat dengan minyak esensial memberi efek lebih baik untuk meredakan nyeri.
Pilih Makanan Tepat
Saat haid, hindari makanan cepat saji, tinggi lemak, serta makanan tinggi garam. Jenis-jenis makanan ini bisa membuat cepat kembung dan memperburuk nyeri.
Sebaiknya konsumsi makanan kaya serat, seperti oat, gandum utuh, sayur, serta buah.
Baca Juga: Grebek Markas Canggih TMC Polda Metro Jaya, Bisa Pantau Seluruh Jalan di Jakarta!
Makanan berserat bisa membantu meredakan kontraksi otot yang menyebabkan nyeri perut saat haid.
Hangatkan Area Perut
Kompres panas dikenal ampuh untuk meredakan nyeri. Termasuk saat nyeri haid menyerang, cobalah aplikasikan panas di daerah perut.
Kita bisa menggunakan botol yang diisi air panas. Kemudian letakkan di punggung bawah atau sekitar perut.