Grid Video – Menjelang dan juga saat menstruasi, tubuh akan mengalami beberapa masalah yang cukup mengganggu.
Selain nafsu makan yang lebih tinggi dan mood yang tidak terkendali, menjelang menstruasi kamu juga akan mengalami rasa nyeri di payudara.
Hal ini wajar terjadi karena ada perubahan pada hormon tubuh.
Baca Juga: Sule Jodohkan Rizky Febian dengan Amanda Caesa, Mau Bikin Keluarga Lawak!
Lalu bagaimana cara mengatasinya?
1. Jangan Pakai Bra Ketat
Hindari menggunakan bra yang terlalu ketat atau bra berkawat.
Baca Juga: Ayu Ting Ting Nggak Pengin Nikah sama Artis, Kepoin Kriteria Cowok Idamannya yuk!
Payudara yang tertekan kuat justru akan membuatmu merasa makin kesakitan.
2. Perbanyak Konsumsi Vitamin E
Cara mengatasi nyeri payudara bisa dilakukan dengan perbanyak konsumsi vitamin E.
Baca Juga: Anya Geraldine Pengin Nikah Muda, Pacarnya: Jangan Sembrono!
Tidak selalu dengan suplemen, kamu bisa mendapatkan vitamin E dari bahan makanan seperti alpukat, ikan salmon, kacang-kacangan atau pisang.
3. Kurangi Konsumsi Kafein
Penting juga untuk mengurangi kafein agar nyeri berkurang.
Baca Juga: Pacar Anya Geraldine Sebut Kedekatan Kekasihnya dengan Rizky Febian Cuma Gimmick, Cemburu?
Kamu tetap boleh minum kopi, teh dan cokelat dengan takaran 1 gelas per hari.
4. Kelola Stres
Sangat penting untuk mengelola stress karena ini juga dapat memengaruhi hormon.
Baca Juga: 4 Minuman yang Wajib Dihindari Pasca Kuret, Biar Cepat Pulih!
Lakukan kegiatan menyenangkan seperti olahraga ringan.
(*)