4 Cara Cepat Tidur, Cocok Buat Kamu yang Insomnia nih

Grid Video – Sulit tidur di malam hari?

Tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari.

Kondisi ini sering disebut sebagai insomnia dan memiliki berbagai sebab.

Baca Juga: Diduga Ditipu, Lucky Hakim Lapor Polisi: Dalangnya Oknum PNS

Akan tetapi kamu bisa mengatasinya dengan melakukan 4 hal berikut ini.

Seperti apa?

1. Menghindari Gadget

Baca Juga: Rizky Billar Sakit, Lesty Kejora Pamer Foto Genggam Tangan Diinfus, Lagi Barengan?

Cara pertama yang bisa membantumu lebih cepat tidur adalah menghindari gadget.

Banyak orang yang menggunakan gadget sebagai penghantar tidur namun nyatanya hal ini justru berekasi sebaliknya loh.

Paparan cahaya biru pada gadget bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang mendorong untuk merasa mengantuk dan tertidur.

Baca Juga: Dikado Mobil Mewah, Cardi B Putuskan Rujuk Pasca Sebulan Ajukan Gugatan Cerai

2. Hindari Alkohol

Minum alkohol bisa menghambat rasa mengantuk loh!

Hindari meminum alkohol di malam hari jika tidak mau sulit tidur.

Baca Juga: Raline Shah Pamer Kedekatan dengan Ayah Gigi Hadid, Datangi Pesta Bareng

3. Mengelola Suhu Kamar

Tidur di ruangan yang cenderung dingin ternyata bisa membuat kita tertidur lebih cepat.

Atur suku kamar di kisaran 18 derajat celcius sampai dengan 20 derajat celcius.

Baca Juga: Taqy Malik Nikah Lagi, Respon Salmafina Sunan Disorot

4. Olahraga

Kegiatan fisik di siang hari ternyata bisa meningkatkan produksi hormon melatonin yang membuat kita lebih cepat mengantuk di malam hari.

Pastinya badan yang segar dan bugar juga bisa membuat kita tidur lebih nyenyak.

(*)